同样六点开练，不到七点半完毕。这几天都没有强迫自己起床，真只是睡不着就起来锻炼而已。我的睡眠节律应该是随季节变化的。之前很长一段时间，白天犯困，晚上贼精神，怎么调都调不过来。其实，大多时候顺其自然才是对的。
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每次练习都不同的，都能发现自身存在的问题。虽然中断过训练，但十几年的经验，门道还是能够摸到点儿的。一套练习一看一听一摸，如中医望闻问切，就能知道这人柔韧性、协调性、平衡，力量，呼吸，专注度如何，有哪些优点和不足，需要哪些针对性的训练。—说回自己，前面11周的力量训练，咱也算系统性地练了，但真就全面了吗？不。通过纯瑜伽练习，才发现身体还存在很多小问题，尤其是平衡性差到不可思议。（原因是多方面的，和久坐不动睡眠紊乱等有关，就不展开说了。）
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“纯健身”看似面面俱到，实际大多数人缺乏柔韧等训练，容易积累劳损最终失衡导致受伤或遇到瓶颈。现在的训练趋势，是和综合格斗一样，想要出成绩，赢，再像以前一样，只会一门站立拳击技术是远远不够的。你还得练柔术（地面技术），综合体能训练……忽然想到，过年期间刷小红书，发现很多人回村，然后到处找地方做『引体向上』。这个有意思的现象说明，越来越多的人懂健身了，知道“现代生活”导致含胸探颈富贵包的危害——既不健康又难看。而“拉”是加强后链改善体态最好的动作，大家意识到了引体向上的黄金价值。
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那我是什么时候意识到的呢？十年前就意识到传统瑜伽虽然体势众多，但能够高效训练背部的，几乎没有。“蝗虫式”和“弓式”之类的，都属于静态拉伸类，高效增强背部力量的几乎没有。我观察到一位瑜伽朋友，单腿舞王式，后弯体式都超棒，明明是一位厉害的瑜伽达人了，然而还是有前探颈和富贵包，体态不良。这个例子说明：游刃有余而力量不足，体态也不能完美！为此我专门研究核心训练，研发了一套弥补背部不足的瑜伽体式。可惜推广不够，没啥影响力。那会儿空中瑜伽很热，也正好弥补了地面瑜伽的不足。
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以上例子不是为了证明自己眼光超前，只是大众健身确实会落后那么一点。当路边卖菜的阿姨都知道累了，要做一下深蹲和拉伸，那么有追求的人就得寻求更好的选择了。这几年流行美式铁馆，咱小县城都有纯铁馆了，相信用不了多久，crossfit馆也会开起来的。机会来了，也要实现我“超前”的训练理念。